Ir al gimnasio es una decisión que muchos toman, pero que pocos persisten, ya que es una práctica que requiere disciplina para poder notar cambios físicos, los cuales en muchos casos suelen tardar por cometer variados errores comunes.
Si de por sí es normal que el cuerpo tarde algunas semanas en reflejar el resultado de nuestro esfuerzo, hay obstáculos que cometemos, que empeoran la situación y son los que nos llevan a frustrarnos. Si ya estamos cansados de esto, lo mejor es tomar en cuenta algunos tips que nos cambiarán la vida.
Hasta el lugar donde nos ejercitamos afecta en el resultado, por eso debemos buscar opciones que nos brinden calidad, como los Basic-Fit.
¿Cuáles son los errores más comunes al hacer ejercicio?
Si estamos haciendo ejercicio para mejorar nuestra salud y bienestar, es vital asegurarnos de estar haciendo las cosas bien para obtener los resultados esperados; sin embargo, para ello debemos conocer cuáles son esos errores que podemos estar cometiendo sin darnos cuenta.
Estos errores aplican tanto si hacemos ejercicio en casa como en un gym, por lo que debemos tenerlos en cuenta.
Pasar del calentamiento y enfriamiento
Antes de iniciar cualquier actividad física es importante tomarnos el tiempo para calentar. Esto es crucial, ya que nos ayuda a prevenir alguna lesión muscular, así como reducir el dolor que se produce al someter nuestro cuerpo a peso y demás.
También tiene otras propiedades como aumentar la circulación sanguínea y preparar los músculos para los ejercicios, por lo que no podemos saltarnos este tiempo. Incluso después de terminar la rutina es ideal estirarnos un poco.
No variar las rutinas y ejercicios
Realizar algunos cambios entre rutina, como aumentar el peso o repeticiones, es indispensable para incrementar la efectividad del entrenamiento y evitar cualquier fatiga muscular.
El problema de hacer el mismo ejercicio una y otra vez es que los músculos se adaptan a la carga, de modo que deja de responder ante tal estímulo. Por eso debemos variar hasta de máquinas. En los gimnasios Sevilla encontraremos diversos equipos de alta calidad que nos facilitarán esta tarea.
No descansar lo necesario
Aunque no lo parezca, el descanso es parte importante de todos los programas de entrenamiento y de no hacerlo, al menos no por el tiempo que el cuerpo necesita para regenerarse, puede causar agotamiento físico y emocional, lo que trae como consecuencia el estancamiento.
En cada rutina debemos incluir días de descanso para permitirle a los músculos recuperarse y fortalecerse después de la actividad física.
Descuidar las calorías
Muchas veces pensamos que, al quemar calorías con los ejercicios, medir lo que comemos no es importante, pero es todo lo contrario. Si queremos ver cambios rápidos debemos ingerir comida balanceada.
Tampoco es recomendable hacer ejercicio en ayunas, pues lo único que conseguiremos es disminuir los niveles de azúcar y nos cansaremos más rápido. Además, el agua también es fundamental, por lo que debemos beber suficiente.
¿Qué es lo que debemos hacer para obtener resultados rápidos en el gimnasio?
Cuando se trata de hacer ejercicio, existe la forma correcta e incorrecta de hacerlo, siendo esta última la que nos hace perder el tiempo; sin embargo, muchos expertos han compartido sus secretos para obtener resultados en poco tiempo y son los que debemos poner en práctica desde ya.
En primer lugar, debemos tener determinación; es decir, tomar la decisión de hacer ejercicio y no parar hasta ver que nuestro cuerpo ha evolucionado.
También debemos poner el ejercicio como prioridad y no permitir que nada nos evite entrenar los días pautados. Además, de ser posible, debemos buscar un entrenador, que nos ayude a seguir motivados y cree rutinas personalizadas.
